Какая бы задача ни стояла передо мной, чего бы мне ни хотелось привнести в свою жизнь или изменить, касается ли это сферы жизненной энергии или отношений, образа жизни или работы, я знаю, с чего начать и как с этим справиться.

Ловите мой любимый и проверенный рецепт!
Важно! Результат можно получить только при использовании всех ингредиентов!

Ингредиент первый.

Это понимание вопроса: важно знать и понимать, как что работает. Да-да, без эрудиции и знаний никуда. Прежде, чем начать, стоит разобраться и понять, для чего это нужно, что это даст, что будет, если этого не делать. То есть, вы получаете порцию знаний и вникаете в неё со всей открытостью, любопытством и жаждой маленького ребёнка узнать «а почему?», у которого ещё эту жажду не убили двойками и зубрёжкой.

Пример: полгода назад я начала регулярно выходить на энергичную прогулку перед сном и проходить по 4 км, это примерно 6000 шагов. К слову сказать, 10000 — это желаемое кол-во шагов, необходимое, как считают специалисты, для полноценной работы организма. Мне хотелось сделать эти прогулки регулярной привычкой. И прежде, чем приступать, я изучила этот вопрос со всех сторон и узнала, что ходьба полезна для дыхательной системы, ведь при активной ходьбе дыхание учащается и лёгкие работают более интенсивно, и при этом увеличивается их объём, что это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, во время которой сердце начинает активно сокращаться, тонус сосудов повышается, в результате улучшается функционирование всей системы, и тем самым уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, что активная прогулка на свежем воздухе помогает снять напряжение и усталость и прибавляет сил, и многое другое. С разными методами формирования привычек я уже была знакома. Знание и понимание, как что работает, мотивирует и мобилизует без всяких «надо» и «должна».

Ингредиент второй.

Это способность чувствовать, что с вами происходит. Всем знакомы такие выражения: «я нутром чую», «я слушаю своё сердце» или «в глубине души я знаю», «спинным мозгом чувствую», как у Хазанова — это про то, что наше тело, сердце, душа тоже обладают разумом. Чтобы ни происходило, слушайте не только и столько свой ум (он иногда может увести не туда), но и своё тело. Прежде, чем что-то изменять, обратитесь к своим чувствам, телу. Если возникают неприятные ощущения, стоит к ним прислушаться, а не лезть напролом. Когда мы идём против себя, это снижает нашу энергию, и откат произойдёт неминуемо.

Возвращаюсь к своему примеру. После многочисленных неудачных попыток заниматься физической активностью, я стала больше прислушиваться к себе и относиться по-доброму, без насилия, какие бы мысли у меня не возникали. Если я замечала какой-то дискомфорт в теле или неприятные чувства перед прогулкой, я пробовала что-то поменять, — иногда время прогулки, иногда маршрут или количество шагов. Я старалась добавить что-то приятное и привлекательное в этот процесс — брала с собой наушники и слушала заряжающую музыку, или совершала прогулку в хорошей компании.

Ингредиент третий.

Это действие. Без него — никуда. Только действие способно что-то изменить, только оно превращает знания в опыт, а желания в реальность.
Если начать действовать, не используя два первых ингредиента, существует большой риск того, что, начав, можно сорваться и все бросить. Я испробовала это на себе. Поэтому используйте все три составляющих. И, прежде чем вы стартуете — ещё несколько моментов.

Или всё или ничего… Ещё немного практических советов.

Когда что-то начинаешь, чаще всего хочется сделать всё и по максимуму. Кажется, если уж делать, то, на все 100, или не делать ничего. Но такой подход чаще всего заканчивается провалом, и, как следствие, — недовольством собой, чувством вины и падением собственной самооценки.
А ведь неудачи вполне объяснимы. Мозг любые новшества воспринимает, как угрозу безопасности, пытается нас уберечь от всего нового, выстраивая заслоны и препятствия.
Мудрые японцы изобрели метод кайдзен, который позволяет перехитрить наш центр управления. Он невероятно прост — надо действовать и двигаться маленькими шагами, разбивая задачу на маленькие части, которые позволяют справиться с ней легко, без больших волевых усилий и сопротивления.

Ближе к делу.

Разделите свою задачу на маленькие шаги и помните, что в любом деле нужна приверженность. Действуйте системно и регулярно. Но по чуть-чуть, до тех пор пока вы не дозреете увеличить это простое действие. Определите для него время и постарайтесь органично вписать его в ваш обычный распорядок.
Пример: следуя этой системе, я наметила первый маленький шаг, который мне следовало делать на первых порах, пока мои прогулки не превратились в потребность. Он сводился к тому, что я одевалась, обувала кроссовки и выходила на улицу. И всё.
Это был тот минимум, который я себе определила. На этом можно было закончить, но естественно, мне не хотелось этим ограничиваться , и я отправлялась по своему маршруту. Это отлично работает, особенно когда возникает какое-то «но».
Вот и весь рецепт. Пробуйте, делитесь, пишите о своих успехах!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте также
Переходите к действиям!
«7 маленьких шагов к большим изменениям»
Скоро
подробнее
«Заряженные письма»
Скоро
подробнее
Моя заряженная жизнь
Скоро
подробнее